De "Nekoefeningen app" heeft als doel de pijn te verminderen bij nekklachten en preventie van nekklachten.
De fysiotherapeutische oefeningen zijn makkelijk uit te voeren met een heldere omschrijving.
Nekklachten of nekpijn wordt in veel gevallen veroorzaakt door te weinig beweging en/ of een verkeerde houding.
Het is bij nekklachten belangrijk om uw nek in beweging te houden.
Wanneer u beweegt, is het belangrijk dat u dit doet binnen uw pijngrens. Bijvoorbeeld door rustig de oefeningen van de gratis App " Nekoefeningen" (FysioApps) uit te voeren. (Wilt u geen reclame in de app, deze app is ook reclame vrij te downloaden in de Appstore)
Het doel van de nekoefeningen is om de pijn te verminderen en uw nek weer soepel te kunnen bewegen.
Begin de oefeningen vanuit een ontspannen houding. Probeer te voelen wat er gebeurt, wat er beweegt, waar uw spieren aanspannen en waar niet. In het begin zijn de oefeningen misschien lastig of moeilijk uit te voeren. Probeer door te zetten, u wordt er voor beloond. U zult merken dat de pijn afneemt en dat uw spieren sterker worden.
U kunt deze oefeningen het best regelmatig, maar kortdurend uitvoeren: dagelijks 4 tot 6 keer. Beweeg bij het doen van de oefeningen tot de pijngrens en ga er niet overheen. Voer de oefeningen rustig uit. Belangrijk is dat u blijft doorademen. Concentreer op uw bewegingen en ademhaling.
Als de pijn blijft of zelfs toeneemt, raadpleeg dan uw fysiotherapeut of huisarts!
Als u eenmaal geen nekklachten meer heeft, dan is een goede houding belangrijk om herhaling van pijn te voorkomen. Het is belangrijk dat u in beweging blijft. De oefeningen kunnen ook preventief gebruikt worden.
Nu beschikbaar op IOS en Android.
Deze app wordt geproduceerd door FysioApps.
FysioApps zal binnenkort meer apps produceren. De laatste updates en nieuws is de volgen op onze facebook & Twitter pagina.
@: [email protected]
www: FysioApps.eu
FB: Facebook.com/FysioApps
TW: Twitter.com/fysioapps